Együttérzés gyakorlat

Harry Palmer: Felemelkedés®: Eszközök a tudat felfedezéséhez.
Star’s Edge International, 1994, 2008.

Az őszinteség önmagunkhoz mások iránti szeretethez vezet.
A gyakorlat célja: Az együttérzés gyarapítása a világban.
Várható eredmények: Személyes megbékélés.

A gyakorlat bárhol elvégezhető, ahol emberek gyűlnek össze (repülőtéren, bevásárlóközpontban, parkban, strandon stb.). Ismeretlen emberekkel, kellő távolságból végezd a gyakorlatot, úgy, hogy ne zavard őket. Ha csak lehet, ugyanazzal a kiválasztott személlyel kapcsolatban menj végig mind az öt lépésen.

1. lépés: Figyelmedet erre az emberre irányítva, ismételd el magadban:

„Akárcsak én, ő is arra törekszik, hogy boldog legyen az élete."

2. lépés: Figyelmedet erre az emberre irányítva, ismételd el magadban:

„Akárcsak én, ő is igyekszik elkerülni a szenvedést az életben."

3. lépés: Figyelmedet erre az emberre irányítva, ismételd el magadban:

„Akárcsak én, ő is ismeri a szomorúságot, a magányosságot és a kétségbeesést."

4. lépés: Figyelmedet erre az emberre irányítva, ismételd el magadban:

„Akárcsak én, ő is a szükségleteit igyekszik kielégíteni."

5. lépés: Figyelmedet erre az emberre irányítva, ismételd el magadban:

„Akárcsak én, ő is tanul az életről."

Az együttérzés gyakorlat változatai:

1. A gyakorlat elvégzésével fokozható vagy helyreállítható az egymás iránti megértés párok és családtagok között.
2. Elvégezhetjük a gyakorlatot múltbéli és jelenbeli ellenségekkel kapcsolatban.
3. Elvégezhetjük a gyakorlatot más életformákon is.

Comments