Próbáld ki ezt a kis szűrőgyakorlatot:
(Harry Palmer: A tudat felszabadítása c. könyvéből)

Mondd maghadnak: „Nagyon szomorú vagyok.” Éld bele magad ebbe képzeletben. Gondolj vissza így az elmúlt év eseményeire, majd tudatosítsd, mik kerültek a figyelmed fókuszába. Ezután sétálj egyet, és nézelődjél. Tudatosítsd, miket vettél észre.

Most pedig mondd ezt magadnak: „Nagyon boldog vagyok.” Éld bele magad ebbe képzeletben. Gondolj vissza így az elmúlt év eseményeire, majd tudatosítsd, mik kerültek a figyelmed fókuszába. Ezután sétálj egyet, és nézelődjél. Tudatosítsd, miket vettél észre.

„Azt tapasztalom, amit hiszek. Ha viszont ezt nem hiszem, akkor nem ezt tapasztalom – tehát azt tapasztalom, amit hiszek!”