Próbáld ki ezt a kis
szűrőgyakorlatot: Mondd maghadnak: „Nagyon szomorú vagyok.” Éld bele magad ebbe képzeletben. Gondolj vissza így az elmúlt év eseményeire, majd tudatosítsd, mik kerültek a figyelmed fókuszába. Ezután sétálj egyet, és nézelődjél. Tudatosítsd, miket vettél észre. Most pedig mondd ezt magadnak: „Nagyon boldog vagyok.” Éld bele magad ebbe képzeletben. Gondolj vissza így az elmúlt év eseményeire, majd tudatosítsd, mik kerültek a figyelmed fókuszába. Ezután sétálj egyet, és nézelődjél. Tudatosítsd, miket vettél észre. |